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Han Dian TCM: Acupuncture for
Muscle Knots with Dr Chung

Recently, there are more and more people coming up to me, asking me about my training and fitness regime that enable me to perform the stunts (shown in the Action reel below). Having practised martial arts from young, and parkour for about 8 years, the life-long (almost) drills allowed my body to adapt and learn new skills or stunts faster than most people. However, just like the callouses that form upon the fingertips of a well-honed guitarist, these skills comes at a price, and as with the guitar, the price is pain.

Muscle aches are a daily reality for me, a combination of the physicality of the work that I do, and a training regime where I incessantly raise the bar. And as a result, long term muscle knots plagues me.

There are a couple of things that I do to reconcile this. Firstly, I make it a habit to stretch daily. Secondly, by practicing frequent foam rolling. And finally, when knots gather to a point where those 2 things are no longer sufficient, I turn to getting a deep tissue/sports massage, generally once every 2-3 months.

Why am I doing Acupuncture?

TCM had always been one of the options that had hung in the back of my head, but never had an avenue to try it until my introduction to Dr Chung from Han Dian TCM. A handful of my peers had often suggested acupuncture to me, and I'd always been wondering if it would be effective for me, and so join me as we discover the reaction of an athlete's body towards acupuncture!

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讨厌的蜂窝组织!CELLULITE

锺淑鳳医师

如何避免大腿、臀部、腹部、上臂出现蜂窝组织?
出现蜂窝组织是对女性健康的提醒,人们常认为蜂窝组织是随着年龄的增长而出现的不可避免的脂肪堆积,最新的科学研究证实,蜂窝组织是长期在体内慢慢形成的,到后来堆积多了才显露出来。这个研究结果告诉我们,要改变生活方式,重新调整饮食方式及食量,並且多做运动。

蜂窝组织是一种独特的脂肪组织结構改变。当新陈代谢失调,脂肪组织体积增大,脂肪组织内的分子超出细胞间隙。结果形成皮下脂肪组织的微小结头,里面充满了容易积累毒素的淋巴液。破坏了供血和处理体内垃圾的有效过程。结果是皮肤凹凸不平,外观上看似橘皮且无痛的蜂窝组织。

简单的自我检查方法,先将身体放松,兩手夹住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5Cm到10Cm的肉,用力挤压一下,如果出现类似橘皮一样凹凸不平的蜂窝表面,或凹陷如酒窝状粉红色、白色或褐色纹路,那就表示你的蜂窝组织已经形成了。

雌性激素是导致脂肪产生的重要因素,而睾丸激素卻恰好极易分解脂肪。因此只能说,从女人身体基因丰句造型构造方面就能看出这是专为蜂窝组织生长的温床。男人身体内只有一層脂肪,第一第二受体的存在是等比的。

  • 1级:检查时,不论是躺着、站立,还是 用手挤压、揉捏皮肤,都呈现平滑状态,恭喜你!过关了!不过还是要继续保持喔。
  • 2级:皮肤外观看起来很光滑,但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位,便出现橘皮样,这说明下半身已经开始出现蜂窝组织了!此时,只要你稍有疏忽,极有可能就被它大举入侵。
  • 3级:平躺时皮肤看不出有橘皮现象,不过站立时某些部位卻出现凹凸皺摺。橘皮已经影响到了身材,美丽大打折扣,得赶紧採取行动了。
  • 4级:不论躺着或站立都能清楚地看见橘皮,是最严重程度的蜂窝组织了。开始后悔当初没有好好预防了吧!
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女性內分泌失调

锺淑鳳医师

什么是内分泌系统?
内分泌系统是由内分泌腺和分解存在于某些组织器官中的内分泌细胞组成的体一个内信息传递系统,它与神经系统密切联系,相互配合,共同调节机体的各种功能活动,维持內环境相对稳定。人体内主要的内分泌腺有垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛腺、性腺、松果体和胸腺。内分泌细胞广泛散在于组织器官中,如消化道粘膜、心、肺、肾、皮肤、胎盘等都存在于各种各样的内分泌细胞。

什么是激素?
由内分泌腺或散在内分泌细胞所分泌的高效能的生物活性物质,经组织液或血液传递而发挥其调节作用,这种化学物质称為激素(hormone),是人体内产生的化学物质,具有调节机体功能的作用,少量即可对机体功能发挥大影响,每日使机体处于相对稳定状态,每种激素(hormone)都有特异性作用,相互间也有相互间加强,或允许,或拮坑,通过体液调节方式或通过对神经调节维护着内环境的相对稳定,即人体健康。

内分泌对女性的作用
不同的激素(hormone)有着不同的作用:雄激素(T)、雌激素(E2)、黄体脂酮素(PROG)、催乳素(PRL)、促卵泡激素(FSH)、黄体生成素(LH)对女性而言内分泌是人体生理机能的调控者,如果某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。这些不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理和心理健康。

女性内分泌失调的原因

  • 生理因素
  • 压力过重
  • 情志因素
  • 营养因素
  • 环境因素

女性内分泌失调的常见病症

  • 肥胖:喝水都会胖,那可能是体内内分泌失调,过多的食用高热量、高脂肪的食物,不注重膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。
  • 肌肤恶化:暗疮、黃褐斑、色斑等都是内分泌失调的重要症状。
  • 女科疾病
  • 月经失调
  • 乳房胀痛、乳腺增生
  • 脾气急躁
  • 发白、早衰
  • 闭经
  • 不孕不育
  • 体毛过多
  • 癌症等
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治疗方案

肥胖病 1997年世界卫生组织(WHO)将肥胖列为一种疾病。一般来说体重超过标准体重15%者称为"肥胖病"大概可分为内源性肥胖和外源性肥胖两大类,前者主要是由于肾上腺皮质过度增生、甲状腺功能減退、性腺功能不足、垂体嗜碱性腺瘤、下丘脑功能失调以及神经性肥胖,还有体质异常,后者主要是营养过度的影响。妇科临床上较为多见的是与月经失调、营养过度有关。减肥要注意在原有体重的基础上"适度"而又"持续"地减。由于生理学反应制约减肥,因此完全恢复正常体重是不容易的,尤其是极度肥胖者,需要患者在监控饮食上持久而有耐心。减肥前先进行全面的健康评估,通过"望闻问切"了解患者的体重史、体力活动情况、膳食模式、脂肪分布状况、社会心理、行为的评估,之后为患者确定一个适当的减肥目标。

常见的证型

  • 脾虚痰浊 肥胖,倦怠乏力,胸闷憋气,腹胀便溏或便秘,饮食如常或纳少,尿少肢肿(水肿)。治则 健脾利湿,祛痰化浊
  • 脾胃实热 体肥健壮,多食易肌,面色红润,口舌干燥,怕热多汗,大便秘结,小便短赤。治则 清胃通腑,凉血润肠。
  • 肝郁气滞 肥胖,急躁易怒,胸胁胀满,腹胀不适,有时口苦口干,大便秘结,妇女月经不调,经少或闭经,经前乳房胀痛。治则 疏肝理气 清热降火。
  • 脾肾阳虚 形体肥胖,面部虚浮,神疲乏力,畏寒肢冷,腹胀便溏,腰酸腿软,下肢浮肿。治则 补脾固肾 温阳化湿。临床上也常见有各种证型夹杂出现的患者。主要治疗方法可以有:针灸、魔罐、刮痧、推拿、淋巴排毒或中药治疗。